| | | | Post: 1 | Age: 22 | Gender: Male | Matricola | |
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  4/29/2009 5:21 PM | |
ciao mi sono iscritto a questo forum x aumentare la mia elevazione.
Sono 1,79 peso 77 k e gioco a basket a livelli abbastanza alti.
Ora a una mano arrivo a 3,25m e da gennaio ho iniziato un allenamento personale ke mi ha fatto guadagnare 4-5cm
ho 1 domanda:
-volevo seguire il programma di ale ma nn è + efficace se svolto ogni giorno?
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| | | | Post: 4,489 | Age: 28 | Gender: Male | Hall of Fame | | |
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| 4/29/2009 6:12 PM | |
arrivi a 3.25 e sei alto 1.79?? mmm, interessante!. non sarà proprio molto semplice, più parti con una elevazione alta più è un discorso tosto aumentarla, guardando sempre e comunque a miglioramenti nel lungo termine.
Per quanto concerne la tua domanda, e nello specifico legandola ad un discorso di elevazione la risposta è no, la motivazione risiede nel fatto che non è mentre ti alleni che il corpo migliora e si potenzia, ma quando riposa e recupera...ne deriva che se non hai sufficiente riposo incorri in un probabile sovrallenamento, ad ogni seduta per migliorare il salto ti massacri nel vero senso della parola, farlo 3 giorni di fila non riesci più a camminare...se vuoi diventare un maratoneta invece non è una brutta idea allenarsi ogni giorno.
da un occhio al manuale per il vertical jump in evidenza nella sezione allenamento e tattica, poi con calma ne parliamo  ci sono da fare alcuni test, devi capire qual'è il fattore predominante nel tuo salto, una volta studiato sto fatto vediamo il da farsi. ottima elevazione cmq  |
| | | | | Post: 53 | Age: 20 | Gender: Male | Pro | |
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| 4/29/2009 11:52 PM | |
come diavolo fai ad essere 1.79 e arrivare a 3.25 m.....sei un mostro...quanto hai d elevazione? e nn hai seguito nessun allenamento x arrivare così in alto?....sei veramente incredibile.... |
| | | | Post: 282 | Age: 19 | Gender: Male | All star | |
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| 4/30/2009 1:45 PM | |
Ale-gaspa93, 29/04/2009 23.52:
come diavolo fai ad essere 1.79 e arrivare a 3.25 m.....sei un mostro...quanto hai d elevazione? e nn hai seguito nessun allenamento x arrivare così in alto?....sei veramente incredibile....
vabè...salta ma non mi sembra cosi assurdo toccare i 3.25 a 18 anni |
| | | | Post: 16 | Age: 24 | Gender: Male | Matricola | |
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| 4/30/2009 3:42 PM | |
Cioè arrivi a 3.25 senza nessun allenamento specifico,sicuramente schiacci e ti preoccupi dell'elevazione ancora?? Io fossi in te avendo gia stè doti tanto giovane, mi preoccuperei di più (sempre se nn sei tipo ricky rubio) ad allenarmi sui FONDAMENTALI. Non dico di trascurare la parte atletica, ma di prediligere la tecnica se vuoi diventare qualcuno. Questa e solo una mia opinione chiaramente. |
| | | | Post: 1 | Age: 22 | Gender: Male | Matricola | |
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| 4/30/2009 4:45 PM | |
intanto voglio precisare ke arrivo a 3,25 solo saltando a un piede stile in cui ho molta cordinazione...
Io comunque ho svolto da gennaio un allenamento specifico ke consisteva in:
-flessioni 3x25
-addominali 3x30
-salti da un ripiano 3x10
-salti continui senza piegare le ginocchia 5x10
-streching
con questo programma ho guadagnato circa 5 cm e schiaccio a fatica...
comunque credo ke le braccia siano un fattore determinante nella mia elevazione mentre secondo me devo potenziare soprattutto le gambe
quali test dovrei fare?
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| | | | Post: 4,491 | Age: 28 | Gender: Male | Hall of Fame | | |
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| 4/30/2009 5:15 PM | |
saltando a due piedi con rincorsa e a due piedi da fermo quanto arrivi? |
| | | | Post: 2 | Age: 22 | Gender: Male | Matricola | |
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| 4/30/2009 6:34 PM | |
a 2 piedi con rincorsa mi appendo a 2 mani..da fermo mi appendo a 1 mano... |
| | | | Post: 4,493 | Age: 28 | Gender: Male | Hall of Fame | | |
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| 4/30/2009 7:14 PM | |
beh non è che salti poco anche a due piedi cmq...in genere chi arriva ad appendersi a due mani ha l'elevazione minima che basta per arrivare a schiacciare in linea generale.
Ora, seconda domanda, che allenamenti passati hai svolto? hai sempre avuto una grande elevazione anche quando eri più piccolo e senza allenamenti oppure hai ottenuto l'elevazione tramite allenamento?.
poi per verificare un po di conti mi devi dare la misura della tua altezza con il braccio alzato, senza metterti in punta di piedi, da terra alla punta del tuo dito medio. |
| | | | Post: 3 | Age: 22 | Gender: Male | Matricola | |
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| 4/30/2009 8:16 PM | |
l'elevazione uno stile di vita io da piccolo ho avuto un'elevazione un pò superiore alla media ma non esagerata.ho toccato x la prima volta il ferro quando avevo 14 anni(in corsa) e da li ho sempre sognato di schiacciare 
ho passato le estati dai 14 ai 17 anni al campetto cercando di schiacciare ogni giorno e ogni tanto facevo qualche flessione e addominale.
cmq la misura senza alzarmi è circa 2,30m senza scarpe.
tu cosa ne pensi?
riuscirò a migliorare ancora e schiacciare a 2 mani o magari all'indietro:)?
complimenti x la competenza! |
| | | | Post: 4,495 | Age: 28 | Gender: Male | Hall of Fame | | |
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| 5/1/2009 5:59 PM | |
molto probabilmente si...però devi partire dal presupposto che da più in alto parti più lentamente ottieni risultati...in particolar modo se parti da una elevazione simile senza alcun allenamento specifico. |
| | | | Post: 2,012 | Age: 21 | Gender: Male | Hall of Fame | |
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| 5/1/2009 11:56 PM | |
Posta dei video dai. » Ho visto cose che voi umani non potreste neanche immaginare.. navi da combattimento in fiamme al largo dei bastioni di Orione. E ho visto i raggi B balenare nel buio vicino alle porte di Tannhauser, e tutti quei momenti andranno perduti nel tempo come lacrime nella pioggia. È tempo di morire..
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| | | | Post: 4 | Age: 22 | Gender: Male | Matricola | |
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| 5/3/2009 1:09 PM | |
di video miei non ne ho ma te li farò avere..magari la settimana prossima che vado al campetto. |
| | | | Post: 6 | Age: 22 | Gender: Male | Matricola | |
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| 5/6/2009 6:56 PM | |
addio salti..almeno x qualche settimana.ieri a allenamento mi sono preso una bella distorsione alla caviglia destra(il mio piede di stacco) e
ora sono qui a casa col gesso che dovrò tenere 8-10 giorni..
Per un recupero completo ci vorranno almeno 3 sett e da li riprenderò questa discussione...intanto cercherò di informarmi il + possibile sul vertical jump.
se avete qualche consiglio o qualche parere scrivete.
però ragazzi che SFORTUNA!!!
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| | | | Post: 4,515 | Age: 28 | Gender: Male | Hall of Fame | | |
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| 5/7/2009 9:05 AM | |
eh gia! ste cose capitano sempre proprio quando meno te lo aspetti....comunque pensavo che ti avrebbero fatto tenere il gesso di più, non dovrebbe essere proprio una brutta distorsione.
da un occhiata a questo topic, spero ti tornerà utile...non ci sono evidenze scientifiche però ti consiglio comunque di provarlo, ne vale veramente la pena:
slam-nonsolobasket.blogspot.com/2009/03/approfondimento-pratiche-orientali_4... |
| | | | Post: 4,141 | Age: 24 | Gender: Male | Hall of Fame | |
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| 5/7/2009 3:20 PM | |
andrea|91, 06/05/2009 18.56:
addio salti..almeno x qualche settimana.ieri a allenamento mi sono preso una bella distorsione alla caviglia destra(il mio piede di stacco) e
ora sono qui a casa col gesso che dovrò tenere 8-10 giorni..
Per un recupero completo ci vorranno almeno 3 sett e da li riprenderò questa discussione...intanto cercherò di informarmi il + possibile sul vertical jump.
se avete qualche consiglio o qualche parere scrivete.
però ragazzi che SFORTUNA!!!
nn sara' che ti sei fatto male proprio ora che ti avevano chiesto di postare qualche video?
ERCOLINO SANTO SUBITO
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| | | | Post: 289 | Age: 19 | Gender: Male | All star | |
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| 5/7/2009 3:27 PM | |
Str33tballer, 07/05/2009 15.20:
nn sara' che ti sei fatto male proprio ora che ti avevano chiesto di postare qualche video?
eddai su nn siate cosi cattivi, se sdice di saltare 80 cm vuol dire che salta 80 cm, seno nn avrebbe nemmeno aperto la discussione no? |
| | | | Post: 4,518 | Age: 28 | Gender: Male | Hall of Fame | | |
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| 5/7/2009 5:07 PM | |
dagli tempo street partiamo con il piede giusto...la verità verrà fuori da sè. |
| | | | Post: 7 | Age: 22 | Gender: Male | Matricola | |
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| 5/7/2009 9:57 PM | |
intanto ringrazio mourne per il consiglio:)
comunque che ci crediate o no in corsa arrivo con il polso(ovviamente a muscoli caldi)e appena mi sarò ripreso completamente vi darò i video.
nn so quanto ci vorrà ma non capisco che motivo avrei di bullarmi con voi della mia elevazione che comunque non è poi cosi fantascientifica!
se volevo dire balle avrei detto che saltavo un metro non credete... |
| | | | Post: 290 | Age: 19 | Gender: Male | All star | |
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| 5/7/2009 10:22 PM | |
andrea|91, 07/05/2009 21.57:
intanto ringrazio mourne per il consiglio:)
comunque che ci crediate o no in corsa arrivo con il polso(ovviamente a muscoli caldi)e appena mi sarò ripreso completamente vi darò i video.
nn so quanto ci vorrà ma non capisco che motivo avrei di bullarmi con voi della mia elevazione che comunque non è poi cosi fantascientifica!
se volevo dire balle avrei detto che saltavo un metro non credete...
 auguri di pronta guarigione |
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